ビタミンはお肌にとてもいい成分！
お肌にいいとされる栄養素にビタミンがありますがその中でも
特にビタミンＣは、顔シミの除去対策には欠かせません。
皆さんは、毎日お仕事、買い物、学校などへ出かけることに
なりますがそのとき紫外線対策や乾燥への対処などに、お化粧品
などを使ってしっかり防御していることと思います。
シミやシワなどができてからの対処より出来ないようにお肌を守って
あげることが何より大事なことです。
しかし、周りの環境はそう簡単にお肌への攻撃をやめてはくれませんね。
シミやシワが出来ないようにするということがとても大事なことで
いったん出来るとこれを除去するには大変時間もかかりますし、
場合によっては費用だって馬鹿になりません。
シミが出来にくい、出来ない方法として、毎日の食生活できちんと
ビタミCなどの栄養補給をすることが大事ですが、忙しい日々ですから
外食も多くなったり、朝食を摂らないとか、夕食が非常に遅くなったり
不規則な上に、摂取する栄養のことなど考える余裕もないという方が
多いのも事実です。
でも、だからといって何も対処しないでいると、その結果は後で泣き目を
見ることになってしまうんですね。
顔のシミを作らないための栄養素で大事なのはビタミンＣを摂取する
ことです。
このビタミンＣは美肌を作り、維持する効果があるといわれますが
勿論、シミなどの除去対策としても効果が見られると言うことです。
まずは、日々の食事から摂取すると言うことを考えるのが一番です。
柑橘系の果物、みかんやレモン、橙や金柑などにこのビタミンCは多く
含まれていますから、毎日適当に食べることです。
野菜だって多く含まれているものがありますよ。
赤や黄のピーマントップクラスで100グラムあたり170ｍｇ程度含まれて
いるんですよ。春の旬の食材、菜の花やブロッコリーカリフラワーなどは
含有率の上位に入ります。
この、ビタミンＣは、お肌に効果的なことと他にも、いい事が沢山あります。
私たちの身体の免疫力を高めてくれたり、ウイルスなどを攻撃して治癒を
早くしてくれたり、風邪など引きにくくしてくれたりします。
私など風邪をひいた時、いつもホットレモンなど作って飲んだりしています。
風邪など引いたときは普通より２倍以上のビタミンＣを摂取すると良いと
いいますね。
ビタミンＣは、お肌のコラーゲンの生成に大切な成分で、私たちの肌の
瑞々しさが維持されるのもこのおかげです。
だから、シミやそばかすの予防対策、色白な美肌の確保などに大切な
栄養素と言うことなんですね。
ただ、このビタミンＣと言う成分は、摂りすぎても数時間で体外に尿と
一緒に出されます。
ですから、一気に摂取しても効果が薄いので、出来るだけこまめに摂取
してください。
ドリンク剤などを飲んだことのある人は経験があると思いますが、飲んだ後
トイレに行くと、おしっこが黄色く、臭いが強いと感じたことがあると
おもいますが、あれはビタミンＣが余って排出されたと言うことですね。
そして、水溶性で熱に弱く水にとても溶けやすいものですから、野菜などは
特にゆで過ぎや、水にさらし過ぎなどがあると流れてなくなってしまい
ますから、調理方法などには気をつけてくださいね。
食事できちんと摂取できればいいのですが、忙しくて中々調理なども
出来ないという方は、ビタミンＣの成分が沢山含まれたサプリメントなど
有りますから、バッグに入れて置きちょっとした食事のときに一緒に食べる
と言う方法も考えると良いですね。
それと、最近は女性の、それも若い方の喫煙者が結構多いようですね。
ビタミンＣを摂取して、シミやそばかすなどの対策をとってもタバコで
それを破壊してしまえばなんにもならないと言うことになります。
タバコは、百害あって一利なしです。
将来の美肌を考えたら、タバコはやめるほうが良いですよ。